[...] tak wracam do domu. Skupilabym sie jak wczesniej na dolnych partiach ciala(uda,lydki itd. ale z tym samym obciazeniem),co myslicie. Nie wiem tez za bardzo jak z dieta wtedy. Ulozylam wstepnie wyjdzie ok 2100 Na sniadanie to co zwykle ok 6.30 potem ok 10 kanapka z chleba zytniego z jajkiem i migdałami nastepnie ok 13 jajko,migdały,sok [...]
[...] zaczal, zeby utrzymac efekt bo jest fajny, co mi proponujesz? ABS II, A6W od nowa, czy jakiś dzień A6W powtarzać i iile razy na tydzień? Nie mogę się doczekać poniedziałku, wtedy już wchodzę z dietą, która ci pokazałem i zaczynam trening FBW. Jutro jadę z tatą i kupuję hantle, lawke i drazek(mam nadzieje ze dam rade sie podciagnac). @ marta - [...]
[...] jeśli juz siłowe to lepiej jednostronne (prawostrona osobno lewa osobno lub bez sztangi tylko z hantlami żeby nie przewazalo no jedna strone,). Co prawda myślałam wtedy że mam 7 mm różnicy w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało Unilateralne ćwiczenia przydają się też właśnie [...]
Mikers,ciężko z filmikami zresztą ze zdjęciami podobnie,ale zbliżają się Święta,więc uczelnie zwolnią tempo,a wtedy będę mógł zgadać się z kumplami i zdjęcia/filmy powrzucam. Niestety,ale mam na obu uczelniach zbyt ruchome plany i zazwyczaj sam ćwiczę o bardzo różnych porach...Albo kumple w pracy,albo po nocce śpią i ciągle to samo. Grudzień mam [...]
[...] A pewnie, że tak. Ale niestety kiedy mówię o tym, że nie robię cardio i że po co robić bo od tego się nie chudnie, to słyszę "sama jeszcze pół roku temu robiłaś" albo " wtedy działało latem), a teraz co?" Tylko, że wtedy dieta była mega hiper uboga.... No, ale nie mam sił tłumaczyć, więc tylko rozkładam ręce @@-) @@-) Bo każdy ma swoją [...]
[...] se ze za bardzo tułowiem pracujesz. Ale i tak czekam na opinie opiekuna odnośnie całości :D Paula, no robię z 14kg, ale fakt muszę skupić się na czuciu z wiosłem muszę spróbować z podchwytem, może faktycznie wtedy będzie lepszy efekt dziękuję Ci za uwagi, widze wlasnie że hip robię tak trochę z rozmachu, tu też muszę się skupić na pracy mięśni
Asia aż się uśmiechnęłam do siebie na Twój wpis: "mała ale smaczna", "zachowawczo ale dał w kość" :) fajnie napisane, jeszcze lepiej zrobione. micha wcale nie mała, a trening wierzę, że Cie styrał, też widziałam w DT Lucly ten wpis o tilcie i to samo mi wtedy przyszło do głowy co Tobie teraz. no a omlet - mrrrr, cudeńko.
[...] :) i jest super motywacją jak u mnie przychodza gorsze dni. podoba mi się. a teraz w obliczu nadchodzacej fatalnej pogody to wręcz uważam, że trening w domu to zaleta. bo wtedy juz nie może byc wymówki, że się nie chce. Asia co to ta książka lamparcia? ja ostatnio wreszcie się wziełam za atlas treningu siłowego delaviera, a dziś do roboty [...]
Może to właśnie stres związany z dietą podczas świąt tak na Ciebie wpłynął? Święta są kilka razy w roku jeżeli możesz sobie pozwolić to nie przejmuj się wtedy za bardzo dietą, co najwyżej dbaj o rozsądne ilości i jakieś spacery
[...] w sobie masę motywacji, by jeszcze coś ciekawego dokonać z tym ciałkiem ;-) trening siłowy to jednak mistrz metamorfozy ;-) muszę tylko sytuację w życiu pracowym poukładać i wtedy skupię się na celach sylwetkowych, na ten moment planuję do wiosny pojeść w ramach rekompozycji a potem zobaczymy co kolejna redu odsłoni ;-) dziś 10.01 DNT - szamka z [...]
[...] co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Możesz zrobić tak jak piszesz. Ale w sumie jak masz czas - to nie ma przeciwwskazań żeby zostawić trening składający się z dwóch ćwiczeń. Można się w nich solidniej przyłożyć wtedy. Można dodać jeszcze jakieś na partię która jest oporna na przykład.
[...] na smyczy i musze pamiętać by prawą go prowadzać, bo to pogarsza sprawę nie boli bardzo mocno, ale w treningu chyba zamiast wyciskania na barki będę robiła scott press bo wtedy nie boli za mną dwa dni DNT - obydwa zgodne z miską, fenomen mojego aptetytu - na redukcji chodzę mniej głodna, nie telepie mną i nie podjadam ;-) na rekompie mogłabym [...]
Wszystko zależy od głównego celu. Bieganie nie jest sportem sylwetkowym, więc albo sylwetka i trening siłowy, a bieganie jako dodatek, albo wyniki biegowe a siłowy jako uzupełnienie treningu biegowego. Albo ćwiczenie dla fanu, wtedy robisz to co lubisz :-)
[...] miesięcy to znaczy, że już nic z tego nie wyrośnie? %-) u mnie było podobnie, wypuszczał tylko co raz to większe liście - to wzięłam i mu je obcięłam %-) ( wyszłam z założenia, że cała moc idzie w liście zamiast w pędy ) i 2 tygle później puścił 2 pędy i wyrosły kwiatki :-D dużo kwiatków tak przycinam jak się blokują i zawsze wtedy się udaje :-D
Dzialam dalej ale na wpisy brak bylo energii W swieta sama siebie nie poznalam. Zjadlam wszystko co swieta oferuja ale wszystko z umiarem. Postawilam na "sprobowac". I od stolu odchodzilam najedzona ale nieprzezarta. A to mega odmiana. Zawsze w swieta plynelam. A w te akurat zaliczylam spadki wagi /-)_ Waga po blisko 3-4 tygodniach zaczela spadac. [...]
zawsze się boję, że mi sztanga ześlizgnie się po plecach Łokcie w górę i nie ma prawa. tutaj pojawia się problem zdjęcia sztangi ze stojaka,bo albo mam wtedy za nisko albo muszę stanąć na palcach Bez jaj, przecież masz klasyczną, fajną klatkę z półeczkami co kilka(naście) cm. Lepiej być nie może. a z asekuracją u nas na siłce sam wiesz jak [...]
[...] Teraz zostało tylko płakanie. Teraz ten smutek w garści Cię trzyma, Trzyma za szyje, dusić zaczyna... Póki ktoś żyje, to go kochamy, Lecz to po śmierci go doceniamy. wtedy widzimy jaki był cenny, Wtedy ogarnia smutek brzemienny, Wtedy to rozpacz, wtedy tęsknota, Jakże naiwna życia prostota..... Wtedy wyrzuty nami władają, Wtedy uczucia [...]
[...] dietę w sposób możliwie jak najmniej upierdliwy dla mnie, po to, żeby w niej wytrwać. Myślę, że może się udać :). Rok temu wyglądałam ok - ważyłam 65 kilo i gdybym zaczęła wtedy to dziś byłabym w zupełnie innym miejscu i miała szansę na jędrne ciało przy szczupłej sylwetce. RDL - 2x 10 kg skoro zrobiłaś z 10kg to po co zmniejszać i to o [...]
Mój "pierwszy raz" był w 4 klasie podstawówki. Byłem wtedy tradycyjnie najmniejszy w klasie. Zresztą jeszcze do II klasy LO miałem z 165cm wzrostu i 65 kg wagi. Naszczęscie szybko zaczęlo sie to zmieniać i obecnie wygkladam jak czlowiek;) -188cm i 96kg. Ale do rzeczy- akcja miala miejsce na boisku podczas przerwy.Gralismy sobie w piłke. [...]
[...] blablabla, ale lekko nawiązując do wczorajszych wpisów u Bziu napiszę tylko, że to nie waga czyni nas szczęśliwymi. Ja już ważyłam 62kg i nie powiem, żebym była wtedy szczęśliwa, dodatkowo wszyscy mi mówili, że wyglądam na chorą, a ja codziennie walczyłam sama ze sobą. Teraz kiedy robię to co lubię i do niczego się nie zmuszam, od [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
